Doktorunuz veya astım hemşirenizle yapacağınız muayene, astımınızın durumunu görmek için iyi bir fırsattır. Muayene sırasında şikayetlerinizi, nasıl yönetileceğini ve astım atağı riskinizi nasıl azaltabileceğinizi konuşabilirsiniz. Ayrıca, spor, sağlıklı beslenme ve sigarayı bırakma gibi yaşam tarzı ile ilgili konularda da tavsiye alabilirsiniz.
Astımınız iyi gidiyor olsa ve bir süredir şikayetleriniz olmasa bile, düzenli olarak sağlık uzmanınızı görmeye ihtiyaç duyarsınız. Bu durumda muayene aynı zamanda tedavinizi azaltma konusunu tartışmak için iyi bir fırsat olabilir.
Sağlık uzmanınızla yapılan muayeneler genellikle çok uzun sürmez ve sorularınızın çoğunu sormak isteyebilirsiniz, bu nedenle birlikte geçireceğiniz zamanın en iyisini yapmak için iyi hazırlanmak iyi bir fikirdir.
Astım Muayenesinden Önce
- Astım günlüğünüzü kullanarak şunları yazın:
- Kullandığınız tüm ilaçlar
- Ziyaretler arasında aklınıza gelen herhangi bir soru, böylece sormak istediğiniz şeyleri unutmazsınız. Sorularınızı en önemliden en az önemliye göre sıralayın. Bu, az zamanınız varsa işe yarar.
- Deneyimlediğiniz şikayetler ve şikayetlerinizin sizi en çok rahatsız ettiği zamanlar (günün belirli saatlerinde, belirli bir mevsimde veya belirli tetikleyicilere maruz kaldığınızda)
- Son muayenenizden bu yana herhangi bir astım atağınızın olup olmadığı
- Günlük yaşamınıza ilişkin bilgiler, büyük stresler veya son yaşam değişiklikleri de dahil olmak üzere
- Mümkünse, şikayetlerinizi kaydetmek için akıllı telefonunuzu kullanın veya başka birinin size yardımcı olması için kayıt yapmasını isteyin, böylece sağlık uzmanınız size ne olduğu konusunda net bir fikir sahibi olacaktır.
- Bazen sinirliyseniz veya işitme veya anlama sorunlarınız varsa başka bir kişinin sizin yanınızda gelmesi yararlı olabilir.
- İnhaler tekniğinizi kontrol etmek için inhalerinizi yanınıza almayı unutmayın.
- Astım eylem planınızı yanınıza almayı unutmayın, bu sayede güncellenebilir. Eğer bir astım eylem planınız yoksa, sağlık uzmanınızdan size bir tane oluşturulması için yardımcı olmasını isteyin.
Astım ve Mental Sağlık
Astım atağı panik atağı andırabileceği için astımın duygularla ilişkili olduğuna veya “kafanızda olduğuna” dair bir inanç olabilir, ancak bu hiç de doğru değildir çünkü astım psikosomatik bir bozukluk değildir. Bununla birlikte, astım gibi uzun vadeli bir durum, anksiyeteyi ve depresyonu artırabilir. Astımla yaşamak, yaşam kalitenizi kötüleştirebilir ve çeşitli duygusal zorlukları içerir:
- Astım atağı korkusu yaşamak
- Şikayetleriniz nedeniyle diğer insanların normal olarak yaptığı şeyleri yapmada zorluk yaşamak
- Sizi anlamayan veya desteklemeyen çevrenizdeki insanlar, aileniz ve sağlık uzmanlarınızla yalnızlık hissi
- Geleceğiniz hakkında endişelenmek, sürekli terapiye gitme ve yan etkileri
- Astımınız iyi bir gece uykusu almanızı engellediği için sürekli yorgun hissetmek
Akciğerlerinizin başına neler geleceği konusunda endişe duymak
Duygusal stres, çocuklarda ve yetişkinlerde astım atağına neden olabilir. Panik ataklar, gülmek, ağlamak, öfke veya korku ile ilişkilendirilen aşırı solunum, hava yollarını daraltabilir.
Depresyon veya anksiyete sorunlarınız varsa veya stresli zamanlarda tedaviye uymak zorsa, bu durumda pozitif bir davranışsal tutumu sürdürmek için sosyal/psikolojik destek almayı düşünmelisiniz.
Duygusal Sağlığınıza Dikkat Edin
- Mental sağlığınızı küçümsemeyin, destek alın!
- Astım doktorunuz veya hemşirenizle konuşun, astımınızın zihinsel sağlığınıza etkisi olup olmadığını görmek için.
- Hasta dernekleri hasta destekleri sağlayabilir.
- Astım günlüğünüze iyi ve kötü günleri kaydedin.
- Astım eylem planınızla güvenli olun. Ne yapılacağını bilmek, astım ile ilgili belirsizlik ve kaygıyı azaltabilir.