Astım krizlerini önlemenin en iyi yolu, astımınızı kontrol altında tutmaktır Bu, reçete edilen tedaviyi takip etmek ve düzenli olmanıza yardımcı olacak bazı stratejilerle mümkündür.
Astım Belirtileriniz Hakkında
Hırıltı: Nefes verirken duyulan ıslık sesi.
Nefes darlığı: Yeterli oksijen alamıyormuş gibi hissetme, daha sert, hızlı ve/veya derin nefes alma ihtiyacı.
Göğüs sıkışması: Göğüste baskı veya ağırlık hissi.
Öksürük: Astımı olan bazı insanlar, mukus üretmeyen kuru bir öksürüğe sahip olabilir.
İnhale Kortikosteroid İçeren İlaç Kullandığınızdan Emin Olun
İnhale kortikosteroid (İKS) içeren ilaçlar, düşük dozda bile astım semptom kontrolünü iyileştirir ve şiddetli astım krizi geçirme riskini büyük ölçüde azaltır. Birçok astımlı kişi bu ilaçları her gün düzenli olarak kullanmak zorundadır. Ancak hafif astımı olan hastalara, şikayetleri hafifletmek için ihtiyaç duyulduğunda alınacak düşük dozlu kombinasyon İKS-formoterol reçete edilebilir. İnhaleri doğru bir şekilde kullanıp kullanmadığınızdan emin olun – doktorunuzdan veya hemşirenizden kontrol etmelerini isteyin. Ayrıca, Astım Tedavileriniz Hakkında bölümüne de bakın.
Astım Krizi Risk Faktörlerinden Kaçının
Bazı risk faktörlerini değiştiremeyebilirsiniz, ancak astım genellikle kaçınılabilir risk faktörleri nedeniyle kötüleşir. Astımı kötüleştiren önemli bir risk faktörü sigara veya elektronik sigara içmek, aynı zamanda ikinci el duman maruziyetidir.
Hemen Sigarayı Bırakın!
- Sigarayı bırakmak için nasıl yardım alabileceğinizi doktorunuza sorun.
- Birçok ulusal sağlık sistemi, sigarayı bırakmaya yardımcı olmak için ücretsiz programlar ve kaynaklar sunmaktadır.
- Sizi destekleyebilecek hasta derneklerinin web sitelerini kontrol edin.
Kaçınılabilir veya tedavi edilebilecek diğer risk faktörleri şunlardır:
- SABA inhalerlerin aşırı kullanımı: Bir yılda ikiden fazla SABA inhaler alıyorsanız, doktorunuzla astım tedavinizi gözden geçirmeyi konuşun.
- Obezite: kilo azaltma stratejilerini takip edin ve sağlıklı beslenin
- Alerjen maruziyeti: Eğer alerjenlere (örneğin tüylü hayvanlar veya hamam böcekleri) duyarlıysanız, bunları mümkünse basit önlemlerle engellemeye çalışın.
- Tanı konulmuş gıda alerjisi: bir diyetisyenle konuşun, anafilaksi eylem planınızı yapın ve varsa bir epinefrin (adrenalin) oto-enjektör taşıyın.
- Depresyon veya anksiyete: doktorunuz veya hemşirenizle mental sağlık destek ve tedavisi konusunda konuşun.
Yazılı Bir Astım Eylem Planınız Olsun
Astımınızın kötüleşmesine nasıl tepki vereceğiniz konusunda en iyi hazırlıklı olma yolu, yazılı bir astım eylem planına sahip olmaktır.
Bir astım eylem planı, astım tedavinizi tanımlayan ve astımınız kötüleştikçe tedavinizi nasıl ayarlayacağınızı ve tıbbi yardımı ne zaman arayacağınızı içeren sağlık hizmeti sağlayıcınızla birlikte hazırlanan bir belgedir.
Eylem planındaki bilgiler genellikle üç bölüme ayrılır: yeşil, sarı ve kırmızı; bunlar günlük değişen şikayetlerinizin ciddiyet seviyelerine karşılık gelir. Her bölümde, almanız gereken önlemleri, ilaçları, bunları ne zaman almanız gerektiğine dair talimatları, doğru kullanım ve dozu ve acil durum iletişim bilgilerinizi bulacaksınız.
Astım tedeminizle ilgili sorular sorun
Hırıltı: Nefes verirken duyulan ıslık sesi.
Nefes darlığı: Yeterli oksijen alamıyormuş gibi hissetme, daha sert, hızlı ve/veya derin nefes alma ihtiyacı.
Göğüs sıkışması: Göğüste baskı veya ağırlık hissi.
Öksürük: Astımı olan bazı insanlar, mukus üretmeyen kuru bir öksürüğe sahip olabilir.
Düzenli Astım Kontrolünüz Olsun
Astımınız varsa, muhtemelen her altı ayda bir kontrol ziyareti ayarlayabilirsiniz.
Günlük veya Haftalık Astım Günlüğü Tutun
Ziyaretler arasındaki şikayet sıklığı ve şiddetini takip etmek, astımınızı daha iyi kontrol etmenize ve doktorunuzla birlikte astımınızı nasıl daha iyi yöneteceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir. Günlüğünüzde şunları yapabilirsiniz:
- Şikayetlerinizi ve ne zaman ortaya çıktıklarını takip edin
- Astım tetikleyicilerinizi belirleyin
- Ani astım krizleri için kullandığınız ilaçları ve bunları ne sıklıkta kullandığınızı kaydedin
- Tepe akım (PEF) ölçümlerinizi ve akciğer fonksiyon testinizin sonuçlarını (varsa) kaydedin
Günlüğünüzün dijital bir kopyasını cep cihazı takviminizde saklayın, böylece her zaman yanınızda olur!